Блог

Почему ЕГЭ вызывает стресс и как с ним справиться?
22.05.2019
14:24

Почему ЕГЭ вызывает стресс и как с ним справиться?

В малых дозах стресс перед экзаменами даже полезен, утверждают психологи: у ряда выпускников наблюдается мобилизация мозговой деятельности, ускоряются процессы мышления. Задаться вопросом профилактики депрессии стоит в том случае, когда у ребенка наблюдаются бессонница, раздражительность, учащенное сердцебиение в состоянии покоя. Важно понимать, что подготовка к ЕГЭ включает в себя на равных как учебную, так и психологическую составляющие.

Причины стресса

  • Когнитивные трудности. Подразумевается работа школьника с нетипичными форматами заданий в разных отраслях одновременно. Осложняют ситуацию индивидуальные особенности восприятия. Ребенок искренне не понимает сути вопроса, а потому волнуется.
  • Личностные трудности. Выражаются в отношении выпускника к единому государственному экзамену: страдают неуверенные в своих знаниях и силах дети, для которых любая непривычная ситуация является стрессовой.
  • Процессуальные трудности. "Аура" ЕГЭ тесно связана с досмотрами, строгой регламентацией поведения в аудитории, заполнения бланков, сомнениями в критериях оценки. Переживания в целом субъективны, но имеют место быть.

Как справиться

  • Практическая подготовка. Школьного минимума знаний хватает не всегда и не всем, поэтому в приоритете занятия с репетиторами, на курсах в вузе, тщательная проработка именно тестовых заданий, а не "зубрежка" литературы по теме.
  • Режим дня. Адекватное количество сна (не менее 8 часов), прогулки на свежем воздухе, чередование умственной и физической деятельности - никакого перенапряжения в отдельной области.
  • Правильное питание. Оно влияет не только на самочувствие, но и на мозговую деятельность. В рацион выпускника включают рыбу, свежие овощи и фрукты, орехи, ягоды.

В рамках подготовки к ЕГЭ также рекомендуется освоить методики снятия стресса "на месте": дыхательную гимнастику, психологические упражнения и пр. Ими можно пользоваться как за несколько дней до единого государственного экзамена, так и непосредственно в аудитории.

Все мероприятия

23.08.2022
18:03
С каким набором предметов ЕГЭ проще всего поступить в вуз?
Расскажем о выборе предметов ЕГЭ
Читать далее
18.08.2022
15:40
Как подготовиться к ЕГЭ по русскому языку, чтобы сдать на 80+ баллов
Расскажем о самых эффективных способах подготовки
Читать далее
05.05.2022
18:35
На какие специальности можно поступить с ЕГЭ по английскому?
Изучаем направления, доступные для сдающих иностранный язык
Читать далее
05.05.2022
14:26
Куда поступать с ЕГЭ по химии?
Сдав ЕГЭ по химии, можно поступить не только на медицинские специальности. В статье разберем все воз...
Читать далее
24.04.2022
11:01
Подготовка к ЕГЭ при вузе
Отвечаем на вопросы о подготовке к ЕГЭ в центре «Уникум» РУДН
Читать далее
23.04.2022
19:20
ТОП-5 причин выбрать курсы подготовки к ЕГЭ в центре «Уникум»
Почему школьники выбирают учебу в «Уникуме»? Расскажем в статье!
Читать далее